Остеопороз — заболевание, поражающее кости человека. Проявляется снижением плотности костей, в результате чего они становятся тонкими и хрупкими, склонными к травматизации. Чаще всего это проявляется переломами даже при минимальных травмах, например, при поднятии небольшого груза, неловких движениях. России каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от этой болезни.
Остеопороз - заболевание, характеризующееся прогрессивным снижением плотности костей.
Основные причины возникновения остеопороза представлены рядом заболеваний, состояний и сопутствующих условий:
- предшествующие переломы и частые падения;
- возраст старше 65 лет;
- женский пол;
- европеоидная раса;
- избыточная масса тела;
- отягощенная наследственность по остеопорозу;
- курение;
- недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D;
- эндокринные нарушения;
- длительный прием некоторых лекарственных средств (например, глюкокортикостероидов).
Некоторые из перечисленных факторов являются неконтролируемыми. Например, возраст, пол, раса и наследственность – это те причины остеопороза, которые неподвластны контролю. Другие же, наоборот, легко устранимы. К ним относятся курение, ожирение и нехватка кальция в организме.
Профилактика остеопороза:
- Огромную роль в профилактике остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.
- Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения снижения плотности костной ткани.
- Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.
Продукты полезные при остеопорозе:
- Цельно - зерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.
- Кисломолочные продукты (сыр, творог, молоко).
- Орехи и сухофрукты (особенно курага и чернослив).
- Свежие фрукты зелень и овощи (особенно капуста и брокколи).
Важное направление в лечении и профилактике остеопороза – коррекция уровня кальция и витамина D в организме. Кальций является одним из основных минералов кости, а витамин D регулирует метаболизм в костной ткани.
