Неделя физической активности: начни двигаться к здоровью уже сегодня! 🌿💪Неделя физической активности: начни двигаться к здоровью уже сегодня! 🌿💪
В России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Движение – это жизнь! Регулярная физическая активность не только укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие, но и снижает риск серьёзных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет II типа и даже некоторые виды рака. Всего 150 минут умеренной активности в неделю (например, прогулки, танцы или плавание) помогут вам сделать первый шаг к здоровью. А если добавить больше движения – эффект будет ещё заметнее! 🚶‍♀️🚴‍♂️
Чтобы начать, не нужно ждать понедельника. Прогуляйтесь пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта или сделайте небольшую разминку в течение рабочего дня. Выбирайте то, что приносит вам радость: йога, велопрогулки или активные игры с детьми. Лето – лучшее время, чтобы внести в свою жизнь полезные привычки. Помните: движение – это не только про тело, но и про душу.
Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь". Будьте активны и здоровы! 💚✨

Неделя сохранения здоровья детей  🧒 Основы поддержания здоровья детей:  💧 Правила личной гигиены: 🧼 Обучая ребенка регулярному мытью рук, чистке зубов и другим санитарным практикам, родители формируют у него привычки, которые помогут избежать множества инфекций и укрепить иммунную систему.  🏃 Активный образ жизни: Занятия спортом, игры на свежем воздухе необходимы для нормального развития опорно-двигательной системы, укрепления сердца и сосудов, а также для поддержания здорового веса. 🏞  🥗 Здоровое питание: Рацион, богатый витаминами и минералами является залогом крепкого здоровья. Важно, чтобы питание было сбалансированным🥦🍎  💉 Важность вакцинации трудно переоценить. Современные вакцины эффективно защищают детей от многих опасных заболеваний, которые могут приводить к тяжелым осложнениям или даже смертельным исходам.  🏥 Профилактические осмотры у педиатра и других специалистов позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях, когда их лечение будет наиболее эффективным 🩺

Неделя отказа от табака. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и сделать важный шаг — отказаться от вредной привычки. 🚫

Курение наносит серьёзный ущерб всем системам организма: от дыхательной и сердечно-сосудистой системы ❤️до кожи и зубов 🦷. 

Кроме того, курение создаёт опасную среду для окружающих вас людей 🌬️, включая детей 👶 и пожилых людей 👵, которые могут страдать от последствий пассивного курения. Пассивное курение – это также серьёзная угроза, приводящая к множеству хронических заболеваний.

Бросить курить 🚭 — это важный шаг к улучшению вашего самочувствия и качества жизни.

Не упустите возможность начать заботиться о своём здоровье и здоровье своих близких уже сегодня! 🌿

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, которая приурочена к Всемирному дню щитовидной железы. Интересный факт: Заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета среди эндокринологических нарушений и встречаются у 30% населения планеты. Что делать, чтобы предотвратить риск развития эндокринных нарушений? Важные факторы риска включают в себя: наследственность; хронические заболевания других органов и систем; хирургические вмешательства; прием определенных препаратов. Обратите внимание на возможные симптомы эндокринных заболеваний: мышечные боли и судороги; изменение веса; утомляемость и раздражительность; расстройства сердечного ритма; сухость кожи и ломкость ногтей; расстройства пищеварения; высокая утомляемость и нарушения сна; эмоциональные проблемы. Забота о своем здоровье начинается с регулярных профилактических осмотров и консультаций у специалистов. Помните, здоровье – ваш самый ценный ресурс!

Артериальная гипертония — это состояние, при котором артериальное давление постоянно повышено. Нормальное давление составляет около 120/80 мм рт. ст. Если ваши показатели превышают 140/90 мм рт. ст., это может указывать на гипертонию.

Невысокое, но постоянное повышение давления может не вызывать симптомов, но со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Приверженность назначенной терапии
Если вам поставили диагноз "артериальная гипертония", важно следовать рекомендациям врача и придерживаться назначенной терапии:

Принимайте лекарства регулярно: Пропуск дозы может привести к скачкам давления и ухудшению состояния.

Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогут контролировать давление.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и может способствовать повышению давления.

Цога и медитация могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, давление.

А о том, как распознать артериальную гипертонию, читайте на портале ТакЗдорово

Физическая активность здоровое долголетие

Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).

А ещё:

Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;

Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;

Помогают бороться с депрессией. Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.

Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей;

Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.

Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.

Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему на выработку специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.

Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.

В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5‑5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь.

Переливание крови играет важную роль в продлении жизни людей, выполняется в ходе хирургических операций, стихийных бедствий и катастроф.Донором может стать любой здоровый человек от 18 лет, весом более 50 кг и не имеющий противопоказаний. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4. Между донациями крови должно пройти не менее 60 дней

Кому нельзя сдавать кровь

Противопоказания бывают постоянные — не зависящие от давности заболевания и результатов лечения, и временные — действующие определённый срок.

Постоянные противопоказания:

Инфекционные и паразитарные болезни

Онкозаболевания

Болезни ВИЧ-инфекция

Сифилис

Вирусные гепатиты В и С

Туберкулез

Болезни крови

Бронхиальная астма крови

7 основных принципов ЗОЖ: Правильное питание Употребляйте в день от 1,5-2 л воды. В рационе питания должны быть мясо или рыба, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Физическая активность Постарайтесь выделять для физических упражнений хотя бы 15 минут в день. Личная гигиена • водные процедуры (душ, ванна, умывание, чистка зубов, полоскание рта после употребления пищи либо использование зубной нити); • поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви; • влажная уборка в доме. Соблюдение режима дня Необходимо уделять сну не менее 7-8 часов. Эмоциональная стабильность Чем больше человек испытывает стресс - тем выше вероятность ослабления иммунитета и появления хронических заболеваний. Отказ от вредных привычек Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров #IAZDOROV