Профилактика гиподинамии
Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.
Около 5 миллионов человек в год умирают на Земле из-за гиподинамии – довольно частом явлении в современном мире. Треть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни.
Причины развития гиподинамии:
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерное использование транспорта;
- сидячий режим работы;
- недостаточные занятия спортом.
Основные симптомы гиподинамии:
- общая слабость;
- бессонница;
- учащенное сердцебиение;
- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью.
Профилактика гиподинамии:
- 1.Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут;
- 2.Вечерние прогулки в течение 20 минут;
- 3.Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
- 4.Занятие физическим трудом на свежем воздухе;
- 5.Ежедневные десятиминутные пробежки;
- 6.Занятия в секциях (танцы, бассейн);
- 7.Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.
Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни!