Физическая активность здоровое долголетие

Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).

А ещё:

Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;

Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;

Помогают бороться с депрессией. Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.

Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей;

Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки.

Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.