Настройки отображения
Параметры шрифта:
Выберите шрифт Arial Times New Roman
Интервал между символами (кернинг): Стандартный Средний Большой
Выбор цветовой схемы:
Неделя отказа от табака. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и сделать важный шаг — отказаться от вредной привычки. 🚫
Курение наносит серьёзный ущерб всем системам организма: от дыхательной и сердечно-сосудистой системы ❤️до кожи и зубов 🦷.
Кроме того, курение создаёт опасную среду для окружающих вас людей 🌬️, включая детей 👶 и пожилых людей 👵, которые могут страдать от последствий пассивного курения. Пассивное курение – это также серьёзная угроза, приводящая к множеству хронических заболеваний.
Бросить курить 🚭 — это важный шаг к улучшению вашего самочувствия и качества жизни.
Не упустите возможность начать заботиться о своём здоровье и здоровье своих близких уже сегодня! 🌿
Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, которая приурочена к Всемирному дню щитовидной железы. 
Интересный факт: Заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета среди эндокринологических нарушений и встречаются у 30% населения планеты. Что делать, чтобы предотвратить риск развития эндокринных нарушений? Важные факторы риска включают в себя: 
наследственность; хронические заболевания других органов и систем; хирургические вмешательства; прием определенных препаратов. Обратите внимание на возможные симптомы эндокринных заболеваний: 
мышечные боли и судороги; изменение веса; утомляемость и раздражительность; расстройства сердечного ритма; сухость кожи и ломкость ногтей; расстройства пищеварения; высокая утомляемость и нарушения сна; эмоциональные проблемы. Забота о своем здоровье начинается с регулярных профилактических осмотров и консультаций у специалистов. Помните, здоровье – ваш самый ценный ресурс!
Физическая активность 
здоровое долголетие
Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний (от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера).
А ещё:
Укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;
Улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;
Помогают бороться с депрессией. Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика.
Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей;
Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки. 
Однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.
Артериальная гипертония — это состояние, при котором артериальное давление постоянно повышено. Нормальное давление составляет около 120/80 мм рт. ст. Если ваши показатели превышают 140/90 мм рт. ст., это может указывать на гипертонию.
Невысокое, но постоянное повышение давления может не вызывать симптомов, но со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Приверженность назначенной терапии
Если вам поставили диагноз "артериальная гипертония", важно следовать рекомендациям врача и придерживаться назначенной терапии:
Принимайте лекарства регулярно: Пропуск дозы может привести к скачкам давления и ухудшению состояния.
Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогут контролировать давление.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и может способствовать повышению давления.
Цога и медитация могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, давление.
А о том, как распознать артериальную гипертонию, читайте на портале ТакЗдорово
Физическая активность на рабочем месте является необходимой частью здорового образа жизни.